Daripada membuat resolusi diet, sebaiknya tentukan makanan yang
wajib dikonsumsi dan harus dihindari pada tahun yang akan datang. Jadi
jangan lupa memasukkan kelima makanan wajib konsumsi seperti yang
dilansir dari She Knows ini ke dalam menu harian Anda.
Buah-buahanJangan malas makan buah, minimal satu dalam sehari. Anda juga bisa menikmati buah berupa jus, yang masih segar, dikeringkan, atau dibekukan. Buah jelas mengandung banyak vitamin yang memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh.
SayuranUntuk aturan makanan wajib konsumsi yang kedua, nikmati minimal dua cangkir sayuran setiap hari. Sayuran bisa dikonsumsi dalam bentuk mentah, matang, dibekukan, atau dikeringkan seperti buah. Sayuran berdaun dan berwarna hijau gelap lebih disarankan.
GandumCoba ubah kebiasaan makan nasi dengan gandum. Jika sulit, Anda bisa memulainya untuk menikmati sarapan roti gandum, oatmeal, atau brown rice demi memenuhi kebutuhan serat. Dengan begitu, tubuh akan lebih berenergi dan siap menghadapi hari yang berat.
ProteinSaran harian konsumsi protein yang wajib dikonsumsi adalah 150 gram. Anda bisa mendapatkannya dari daging, seafood, atau telur. Untuk vegetarian, sumber protein yang tak kalah bernutrisi adalah kacang-kacangan, kedelai, dan biji-bijian.
Produk susuTerakhir, biasakan menikmati susu di pagi hari. Kemudian ikuti dengan konsumsi makanan ringan seperti yogurt menjelang makan siang. Produk susu lain yang wajib konsumsi adalah keju atau tahu susu yang bisa dinikmati sebelum makan malam.
Demikian kelima makanan wajib konsumsi untuk Anda. Mulai sekarang, biasakan untuk selalu menikmatinya setiap hari.
Buah-buahanJangan malas makan buah, minimal satu dalam sehari. Anda juga bisa menikmati buah berupa jus, yang masih segar, dikeringkan, atau dibekukan. Buah jelas mengandung banyak vitamin yang memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh.
SayuranUntuk aturan makanan wajib konsumsi yang kedua, nikmati minimal dua cangkir sayuran setiap hari. Sayuran bisa dikonsumsi dalam bentuk mentah, matang, dibekukan, atau dikeringkan seperti buah. Sayuran berdaun dan berwarna hijau gelap lebih disarankan.
GandumCoba ubah kebiasaan makan nasi dengan gandum. Jika sulit, Anda bisa memulainya untuk menikmati sarapan roti gandum, oatmeal, atau brown rice demi memenuhi kebutuhan serat. Dengan begitu, tubuh akan lebih berenergi dan siap menghadapi hari yang berat.
ProteinSaran harian konsumsi protein yang wajib dikonsumsi adalah 150 gram. Anda bisa mendapatkannya dari daging, seafood, atau telur. Untuk vegetarian, sumber protein yang tak kalah bernutrisi adalah kacang-kacangan, kedelai, dan biji-bijian.
Produk susuTerakhir, biasakan menikmati susu di pagi hari. Kemudian ikuti dengan konsumsi makanan ringan seperti yogurt menjelang makan siang. Produk susu lain yang wajib konsumsi adalah keju atau tahu susu yang bisa dinikmati sebelum makan malam.
Demikian kelima makanan wajib konsumsi untuk Anda. Mulai sekarang, biasakan untuk selalu menikmatinya setiap hari.
[riz]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar