Stres menyebabkan otak wanita lebih cepat menua. Kurang olah raga
dan konsumsi makanan tidak sehat juga menjadi penyebab adanya penurunan
fungsi otak. Anda tentu tidak ingin cepat pikun di usia muda, bukan?
Berikut adalah enam cara meningkatkan kekuatan otak untuk wanita,
seperti dilansir Sheknows.com.
1. Olahraga
Olahraga meningkatkan kesehatan jantung, yang pada akhirnya dapat memperlancar aliran darah ke otak. Lakukan olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, seperti berjalan kaki, aerobik, yoga, dan berlari.
2. Makanan sehat
Otak membutuhkan banyak energi untuk berfungsi dengan baik. Perbanyak konsumsi makanan yang baik untuk otak, seperti ikan, minyak zaitun, buah-buahan, dan sayuran. Makan tidak sehat hanya akan menurunkan fungsi otak Anda. Hindari makanan olahan yang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
3. Minum suplemen
Anda bisa mengonsumsi beberapa suplemen yang baik untuk otak, terutama folat. Pastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi penting dari makanan yang Anda makan.
4. Mengurangi stres
Stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan fungsi jantung dan sistem imun, serta gangguan mental. Dengan mengurangi stres, Anda dapat meningkatkan kemampuan otak dan menciptakan keseimbangan dalam tubuh.
5. Hindari zat-zat beracun
Polusi, alkohol, pestisida, dan zat beracun lainnya dapat mempengaruhi kemampuan otak. Akibatnya, otak mengalami penurunan fokus dan penuaan sel-sel saraf. Maka, sebaiknya hindari senyawa beracun yang berbahaya bagi kesehatan, terutama asap polutan.
6. Latihan otak
Anda bisa melatih otak dengan beberapa permainan sederhana, seperti mengisi TTS atau bermain Sudoku. Otak membutuhkan tantangan mental supaya tetap tajam. Kini, Anda juga dapat men-download beragam permainan memori di internet yang ternyata sangat efektif untuk mengasah otak.
Melatih otak adalah cara terbaik untuk meningkatkan produktivitas Anda dalam bekerja. Hindari pula konsumsi makanan tidak sehat yang bisa menurunkan fungsi otak.
1. Olahraga
Olahraga meningkatkan kesehatan jantung, yang pada akhirnya dapat memperlancar aliran darah ke otak. Lakukan olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, seperti berjalan kaki, aerobik, yoga, dan berlari.
2. Makanan sehat
Otak membutuhkan banyak energi untuk berfungsi dengan baik. Perbanyak konsumsi makanan yang baik untuk otak, seperti ikan, minyak zaitun, buah-buahan, dan sayuran. Makan tidak sehat hanya akan menurunkan fungsi otak Anda. Hindari makanan olahan yang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
3. Minum suplemen
Anda bisa mengonsumsi beberapa suplemen yang baik untuk otak, terutama folat. Pastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi penting dari makanan yang Anda makan.
4. Mengurangi stres
Stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan fungsi jantung dan sistem imun, serta gangguan mental. Dengan mengurangi stres, Anda dapat meningkatkan kemampuan otak dan menciptakan keseimbangan dalam tubuh.
5. Hindari zat-zat beracun
Polusi, alkohol, pestisida, dan zat beracun lainnya dapat mempengaruhi kemampuan otak. Akibatnya, otak mengalami penurunan fokus dan penuaan sel-sel saraf. Maka, sebaiknya hindari senyawa beracun yang berbahaya bagi kesehatan, terutama asap polutan.
6. Latihan otak
Anda bisa melatih otak dengan beberapa permainan sederhana, seperti mengisi TTS atau bermain Sudoku. Otak membutuhkan tantangan mental supaya tetap tajam. Kini, Anda juga dapat men-download beragam permainan memori di internet yang ternyata sangat efektif untuk mengasah otak.
Melatih otak adalah cara terbaik untuk meningkatkan produktivitas Anda dalam bekerja. Hindari pula konsumsi makanan tidak sehat yang bisa menurunkan fungsi otak.
[des]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar